Migrain adalah suatu gangguan kronis di bagian kepala yang di tandai dengan sakit kepala ringan hingga ke level tinggi. Ada beberapa penyebab terjadinya Migrain. Nah berikut ini beberapa tips untuk anda untuk menghindari Migrain.

Migrain dan stres sering datang secara bersamaan. Mungkin anda tidak dapat menghindari stres, tapi anda dapat mengatasinya supaya tidak terjadi Migrain.

Menarik nafas dalam-dalam dapat membantu anda menjadi lebih santai. Cobalah untuk melakukannya 20 menit. Hal itu juga dapat membantu anda untuk mengendurkan otot, setelah selesai melakukan cara tersebut, istirahat selama satu atau dua menit. Hal ini cukup untuk atasi Migrain.

Jangan khawatir tentang hal yang tidak bisa anda kontrol.

Jika aktivitas anda begitu padat, jalan keluarnya selesaikan pekerjaan anda satu per satu.

Jika anda sudah merasa kewalahan dengan pekerjaan anda, cobalah berolahraga atau berjalan-jalan santai sambil berlari-lari kecil untuk memulihkan stamina anda.

Jangan telat makan, usahakan untuk makan teratur setiap hari. Hindari makanan yang memicu datangnya Migrain. Hindari makanan seperti keju, kismis, alpukat, karena makan tersebut adalah makanan yang memicu Migrain.

Selama anda melakukan olahraga, tubuh anda melepas beberapa bahan kimia yang membuat sakit kepala. Bahan kimia ini juga membantu meringankan kegelisahan dan depresi yang sering terjadi pada diri anda hingga timbul Migrain. Berjalan kaki, bersepeda dan berenang sering menjadi pilihan terbaik, tetapi lakukan dengan pelan-pelan karena olahraga yang berlebihan pun dapat memicu Migrain.

Sesuatu yang dapat membantu anda bersantai yaitu tidur yang lelap, mendengarkan musik, berendam dalam air hangat atau membaca buku favorit. Tetapi, makan dan minum sebelum tidur perlu anda perhatikan mulai dari banyaknya makanan, kafein, nikotin dan alkohol, karena dapat mengganggu tidur.

Bangun dan pergi ke tempat tidur pada saat yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan, jika anda tidur sebentar di siang hari, usahakan sebentar saja, karena kelamaan tidur siang akan membuat malam harinya sulit untuk tidur.

Jika anda berusaha untuk tidur, maka anda akan lebih merasa terjaga. Tetapi jika anda tidak dapat tidur, coba untuk membaca atau melakukan aktivitas lain yang santai sampai anda mengantuk.